白领一族必学的“坏习惯” [上一篇] [下一篇]

[ 2012-5-11 14:37:42 | 作者:sugaryongan | 出处:原创 | 天气:晴 ] 字体:

自言自语减压力

  在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语,人们便会觉得他是在发“神经”。由于自言自语常多表现在精神病人身上,所以长期以来,人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的,或者至少存在某种心理疾患。其实,每个人都可能出现自言自语的情况,现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神压力的方法。

  每个人都有多重性格,当在工作中遇到棘手的问题、内心出现矛盾的时候,各种不同的性格之间就会展开斗争。有些人的斗争是在内心进行的,也有人会不自觉地对自己说出来,这就是人们所说的自言自语。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,调整头脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候,更应该“一吐为快”。但是要注意,自言自语只是发泄不良情绪的多种方法中的一种,只能偶尔为之,如果长时间将心理压力通过自言自语的方式解决,不与其他人沟通,则可能引起心理问题。

  常伸懒腰好处多

  有人认为伸懒腰是一种懒惰的表现,这是没有科学道理的。其实伸懒腰对经常坐着工作的上班族的身体是有好处的。长时间低头弯腰地趴在桌旁,身体得不到活动,加上颈部向前弯曲,流入脑部的血液流动不畅。时间长了,大脑及内脏器官的活动便受到限制,使新鲜血液供不应求,产生的废物又不能及时排出,于是便产生了疲劳的现象。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。

  伸懒腰的时候,一般都要打个哈欠,头部向后仰,两臂往上举。这样做不仅可以保证大脑得到比较充足的营养,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,还可以促成腰肌发达,并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背,对维护体形的健美有一定的作用。因此,每伏案工作一段时间,伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门。

  “高抬贵腿”让你更苗条

  “高抬贵腿”看似不雅,但当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。

  高抬腿跑的具体动作是:双手叉腰、上身挺直、目视正前方,双脚直立,先抬右脚使大腿与小腿成直角,然后右脚下蹬左脚抬起,左脚大腿与小腿亦成直角,依此姿势两脚交替在原地跑步。长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量,去除腹部多余脂肪,锻炼腹肌。每次锻炼时间在五分钟左右,运动频率每分钟50次左右,可以由缓到快逐步推进,但饱腹时不宜进行,以免影响肠胃内食物的消化。




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